預防肩周炎的辦法有哪些

肩周炎是在生活中最經常見到的疾病，在患有這種疾病的時候，一般都是經常做辦公室的人會有，很多做辦公室的人因為不經常的活動，才會導致這種疾病發生的，我們在日常生活中預防肩周炎的辦法有哪些呢?很多的患者都不是特別的清楚，我們一起來看看吧!

梳頭

這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額―頭頂―枕後―耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反覆交替至少做20下。

搓背

患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。

端肩

端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

劃圈

兩隻手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

經過上面文章的詳細的講解，我們都知道在生活中要怎樣預防肩周炎了，在預防肩周炎的時候，我們可以選擇以上的辦法了，我們在生活中的患者一定要做運動，儘量的鍛鍊，讓自己的肩部得到疼痛的患者，希望我們的患者朋友能夠有一個健康的身體!