遠離抑鬱的方法

在當今這個社會，物價飛漲，房價虛高，工作節奏快，虛榮心在作祟，越來越多的人變得抑鬱也是情理之中，我們為了降低開支，就宅在家裡，慢慢變得自閉，抑鬱是一種非常可怕的病狀，我們如何遠離抑鬱，不讓自己受抑鬱的困惑呢要注意自我調節。

1、預防抑鬱症要適當作些保護，避免受刺激，受干擾。

如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣，對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

3、做到“三個不”來預防抑鬱症。

即：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些活動預防抑鬱症。

5、多到戶外活動。

研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

其實預防抑鬱很簡單的，最主要的就是保持良好的心態，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開，無論你吃什麼住什麼樣的房子，人不都只有那麼幾十年嗎自己，遠離抑鬱。