預防糖尿病巧運動

許多糖尿病患者尤其是老年人患病後往往窩居在家養病，認為運動會升高血糖，加重病情，其實這是對糖尿病認識的誤區。

運動會消耗大量葡萄糖，促進葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運動可以促進血液迴圈。

糖尿病患者多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。在無併發症和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動均可參加，可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動，這是因為在這些特殊環境中，萬一發生低血糖反應不能及時得到救治，會發生嚴重後果甚至死亡。

糖尿病患者運動時應注意到一些問題。要根據自己病程的長短、病情的輕重、有無併發症的具體情況來確定運動的強度。從醫學角度來說，最佳運動強度是運動後的心率數達到減去年齡的差值，一般來說，達到出微汗的程度最適宜。切忌活動太盡興，過度疲憊，引起身體內環境的紊亂。

還要注意不同種類胰島素的混合。短效胰島素製劑首先應抽入注射器中，這是為了防止由於長時間的製備而引起對給藥器和裝有藥物的小瓶的汙染。同時建議混合後立即注射。

血糖達標為根本。

是否注射胰島素取決於患者自身的情況。

糖尿病的危害主要是糖尿病的併發症，而糖尿病併發症其實是可以預防和避免的，這就需要嚴格的控制血糖，讓血糖達標。如果不注射胰島素，會有很多的糖尿病患者血糖無法得到很好的控制，最重要的就是可能引發多種急性、慢性併發症，嚴重更可能導致失明、心血管意外以及糖尿病足。

更有甚者會因此而付出生命的代價。

糖尿病人最好不要單獨進行運動，運動時要穿寬鬆的鞋子，避免扭傷腳部，運動後要及時檢查足部，檢視有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運動，否則很易產生低血糖反應。