如何護理產後胸部下垂？

胸部的堅挺、豐滿是女人自信的表現。但是女人一旦生完小孩胸部就會變小、下垂。面對這樣的情形，產後的女人該如何護理胸部，防止下垂呢？

產後胸部下垂怎麼辦？從醫學角度上建議大家是選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣透氣度高合適的內衣可將胸部託在合適的位置避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂，並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

產後胸部下垂怎麼辦

方案一：選一款合適的內衣

從醫學角度上，醫生給大家的建議是：選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

方案二：姿勢調整

專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三：多吃美胸食物

萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善面板的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

方案四：胸部運動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，按摩方法是配合豐胸按摩乳霜(推薦用姐挺柏玫思)先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房面板微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。

Step1:首先，雙手叉腰，腳併攏。開啟雙腳，手向上下分別開啟，手向下(上)儘量用力拉伸，然後雙手換向重複。

注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

Step2:然後，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行開啟。胸部側面用力，手臂成90度。

注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

Step3:其次左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢開啟，雙手向上，雙腿開啟與肩齊寬。

注意：1、 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

Step4:最後雙腳開啟與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，開啟雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。

注意：1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。