秋季預防咽炎的方法

　　在秋季，很多的人都會有咽喉幹癢的症狀。這種不適症狀的出現，很有可能是咽炎出現的徵兆。如果您的身體出現了咽炎症狀，一定要及時進行治療，避免不適症狀加重，導致身體健康出現問題。那麼，秋季如何預防咽炎呢?

　　一、清淡飲食經常漱口

　　飲食要注意儘量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　二、充足睡眠加強鍛鍊

　　秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。而“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息，爭取11點-1點入睡。另外，養成良好的鍛鍊習慣，透過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。

　　三、每晚泡腳疾病“跑掉”

　　秋冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼,泡腳水溫一般維持在38℃―43℃為宜.秋季泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜，老年泡腳的時間要再短一些，因為老年泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老年每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯後半小時內不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

　　在秋季，因為氣溫已經開始降低，對於老年來說，在做好咽炎預防的同時，也要注意及時新增衣物，避免感冒，同時也要注意呼吸道感染等疾病。只有這樣，才能保證身體健康的同時，順利度過寒冷的季節。