心情低落抑鬱怎麼辦

人偶爾心情不好，情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經常心情不好就應該好好地調節一下了。

解決心情低落抑鬱的辦法：

1.從飲食方面進行改善：民以食為天，所有人都要吃東西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸類或易上火的垃圾食品。所謂胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人體分解和消化的物質，可加重腸道負擔，對人體和大腦造成影響，從而產生抑鬱的表現；其次，要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶甜食等，甜食易使人愉悅，吃後心情立刻變好。

2.從作息時間方面進行改善：中國有句話叫聞雞起舞，即雞鳴第一聲時起床，此時是人體陽氣上升，開始辛勤工作的時候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打遊戲等不良的生活方式，如長期睡眠紊亂，可影響情緒。

3.從運動方面進行改善：不愛運動的人往往比較容易傷感，所以建議能夠運動的人儘量多運動。透過科學的方法驗證，運動會釋放一些愉悅的激素，對抗不良的情緒因素，如慢跑、打籃球、踢足球等。同時，建議有抑鬱傾向的患者，儘量多參加一些群體性運動，如打籃球、踢足球，團體協作時患者可與他人進行溝通、交流，從而開啟心扉，將自己的想法和別人訴說。

4.從人際關係方面進行改善：有抑鬱傾向的患者，由於不愛與他人交流，可能人際關係不是特別好，這時需學會讚揚他人。每個人都喜歡聽好話，多與他人溝通，讚揚他人。

心情低落抑鬱平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。