月經期間痛經吃什麼

月經期間的飲食保健是很重要的，那麼，月經期間痛經吃什麼粥？

其實益母草加紅糖煮的粥就很好。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，常日應攝取食物富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等，或者以合利他命F供作B1、B2的補充。

而常日有骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位痛苦悲傷的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等做成營養富厚的粥以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的痛苦悲傷。

另外，補充富含維生素E的食物：維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

還有對證進行食物調理：根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。所以，調理好飲食也是治療痛經的方法。