你日常5大壞習慣易致痛經

相信不少女性都有過痛經的經歷，有些女性是悶悶作痛，有些女性卻痛得起不來床。而這痛經的毛病有可能是你的壞習慣所致。如果平時你以下5個壞習慣都有，那麼痛經的機率非常大。

5、大壞習慣致痛經

引起痛經的壞習慣一：作息時間不規律。不少女性的工作忙碌，經常生活作息日夜顛倒，勞累過度，導致月經不調，容易出現痛經現象。

引起痛經的壞習慣二：飲食習慣不好。工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等，都會導致月經失調，誘發痛經。

引起痛經的壞習慣三：工作壓力大。長期超負荷的工作，使女性的神經常常處在一個緊張環境，讓女性對疼痛過分敏感。

引起痛經的壞習慣四：經常受寒。在經期，女性受寒，就會導致盆腔內的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，還會引起月經量過少，痛經，甚至閉經。

引起痛經的壞習慣五：喜歡喝、吸菸。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒的女性中，月經不調的女性是不吸菸喝酒婦女的3倍。

緩解痛經：試試中醫穴位按摩法

1、用雙手掌相互摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。

2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

3、以小魚際掌揉關元、氣海穴，各1-2分鐘。

4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎腳踏車，2分鐘左右。

5、進行調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆後再放下，反覆10次。

7、雙手摩擦，直至生熱，再交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。

8、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，2分鐘左右。