你日常5大壞習慣易致痛經
相信不少女性都有過痛經的經歷,有些女性是悶悶作痛,有些女性卻痛得起不來床。而這痛經的毛病有可能是你的壞習慣所致。如果平時你以下5個壞習慣都有,那麼痛經的機率非常大。
5、大壞習慣致痛經
引起痛經的壞習慣一:作息時間不規律。不少女性的工作忙碌,經常生活作息日夜顛倒,勞累過度,導致月經不調,容易出現痛經現象。
引起痛經的壞習慣二:飲食習慣不好。工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等,都會導致月經失調,誘發痛經。
引起痛經的壞習慣三:工作壓力大。長期超負荷的工作,使女性的神經常常處在一個緊張環境,讓女性對疼痛過分敏感。
引起痛經的壞習慣四:經常受寒。在經期,女性受寒,就會導致盆腔內的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,還會引起月經量過少,痛經,甚至閉經。
引起痛經的壞習慣五:喜歡喝、吸菸。在吸菸和過量飲酒的女性中,有25%-32%的女性會因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒的女性中,月經不調的女性是不吸菸喝酒婦女的3倍。
緩解痛經:試試中醫穴位按摩法
1、用雙手掌相互摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關元、氣海穴,各1-2分鐘。
4、仰臥位,雙腳蹬空,如騎腳踏車,2分鐘左右。
5、進行調整呼吸,練習腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位,雙腿伸直高抬,堅持數秒鐘,放鬆後再放下,反覆10次。
7、雙手摩擦,直至生熱,再交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1-2分鐘。
8、仰臥位,雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門,2分鐘左右。
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