怎麼預防脂肪肝的發生呢？

在我們現在的生活中肝病頻發，脂肪肝是現在肝病的一種，這種病很大程度上是由於現在生活條件的改善，人們的生活水平不斷提高。所以有效的預防脂肪肝成為現在生活中很重要的一件任務。那麼該怎麼預防脂肪肝的發生呢？

藥物性或化學毒物因素：長期服用某些藥物或長期接觸某些化學毒物，會引發藥物性或中毒性肝炎，最終可能為脂肪肝。

酒精中毒：長期大量飲酒會導致肝細胞損害，發生脂肪變性、壞死、肝臟纖維化，嚴重者則會發生脂肪肝，酒精肝時脂肪肝的病因不能忽視。

代謝紊亂：常見的有銅代謝紊亂和鐵代謝紊亂，而這些與遺傳代謝缺陷有關，均可導致脂肪肝。

知道病因就想著預防吧，那怎麼預防脂肪肝呢，我們可以來看看：

1、要有一個合理的飲食結構。要控制熱量的攝入，吃飯時不要吃的太飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時吃粗糧對身體也是很有好處的。要嚴格的控制晚餐的攝入量，儘量少吃夜宵或零食。不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯；要多吃富含優質蛋白、維生素B，以及高熱量的低脂軟食；同時要嚴格的禁酒，因為酒精進入各種以後，對肝臟的傷害是很大的。

2、要合理的運動。脂肪肝患者應該注意合理的運動，尤其是肥胖者一定要減肥。適量的運動可以加強體內脂肪的消耗，對脂肪肝的預防有很好的作用。患者可以選擇一些有氧運動進行鍛鍊。

3、保持一個良好的心態。要有一個良好的心態，不暴怒少氣惱；樹立戰勝疾病的信心；注意勞逸結合，要保證充足的休息。

4、不能盲目用藥。肝臟具有解毒功能，藥物進入肝臟以後，一些毒性會對原本就受到損害是肝臟造成負擔，進一步的加重病情。所以脂肪肝患者在選用藥物時，一定要到正規的肝病醫院接受肝功能檢查，在專家的建議下進行藥物的選擇，不可輕信廣告，盲目用藥。

脂肪肝的預防不能剛靠說，而應該實實在在的去做才行。首要的就是要好好的規範我們的飲食，合理膳食，做到葷素搭配膳食平衡。並且對於那些開始患上脂肪肝的朋友應該及時就醫進行治療，而不能夠應付過去，延誤病症。