多曬太陽多運動可預防骨折

大家都知道，我們的骨骼是很脆弱的。如果在生活當中發生什麼意外，是很容易出現骨折的。所以，為了增強我們骨骼的強度，減少骨折的出現，今天，我們專家來給大家介紹一下預防骨折的方法，希望對大家有所幫助。

1、不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛鍊，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。

2、行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置，外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

3、菸酒均可影響鈣質吸收，應少抽菸少喝酒，多食奶製品、豆製品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

透過上面專家的介紹，您是不是知道日常生活當中如何預防骨折的出現呢？只要大家在生活中養成良好的生活習慣，就可以預防很多疾病的出現。而骨折這種疾病，只要大家儘量避免一些危險活動，就可以在很大程度上杜絕它的出現。

忌不消化之物骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制，加上傷處腫痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘。所以，食物既要營養豐富。

忌少喝水臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少喝水，以減少小便次數，如此雖小便次數減少，但更大的麻煩也產生了。如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結。長期臥床，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。