治療失眠的方法簡介

隨著人們日常生活中各種各樣壓力的不斷增加以及生活工作節奏的加快，越來越多的朋友不堪重負患上了失眠症。失眠症不僅會嚴重影響我們的身體健康，還會影響我們正常的生活及工作，更有甚者還會因此而得上心理疾病。

一、別輕易吃安眠藥

患者在發現自己出現失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什麼，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。

二、臥室放蘋果助睡眠

要保證高質量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環境，要保持環境的安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。同時還要注意老年的睡眠，儘量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。

四、晚上不玩遊戲

如果在睡覺之前玩遊戲，就會受到明亮閃爍螢幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉著，影響睡眠的質量。

以上就是有關專家就如何治療失眠症狀所給出的一些科學合理的建議，在這提醒各位失眠症患者朋友們一定要按照以上做法，摸索出適合自己的治療方法，切記不可疏忽大意，務必及時進行正規治療，以便保證我們的身體健康。