多做小動作防腱鞘炎

腱鞘炎是一種常見的病，如果用手指長期快速活動，或者手指用力比較多的人，像織毛衣，打電腦等，是很容易患上的，但是，平日可以多做些小動作，是可以預防腱鞘炎的。

步驟/方法：

1、要用溫水洗手，尤其是在勞動過後，一定養成用溫水洗手的習慣，不要用冷水洗手，避免對手部血管造成刺激。

2、經常的活動手指和手腕，如果有些疼痛感時，可以做些簡單的手部運動，像旋轉手腕，可以緩解疼痛，這樣可以運動手部肌肉，恢復血液迴圈。

3、在工作一定時間後，最好休息會，轉動下頭部，可以向前向後彎動脖子，也可左右扭動脖子，聳聳肩，讓肌肉得到放鬆。

注意事項：

腱鞘炎的預防其實是很簡單的，只要日常多注意上面幾點，就可以遠離腱鞘炎的侵害了。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。要注意積極參加運動，如散步、瑜伽或者游泳等，這樣不但能釋放壓力，還可以增強體質，提高機體免疫力。保持室內空氣流通，不要長時間待在陰涼潮溼的地方。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。除此之外，還要注意補充富含維生素、礦物質的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔。同時，要多喝水，保持身體的水分充足，以利體內毒素快速排出，提高自身的免疫了。平時不要進食一些含糖量高的食物，但是也不要一點不吃，就和植物需要陽光一樣，暴曬或一直不見陽光對它都不好，只有適中才是最好的。