糖尿病患者正確的運動方式

　　糖尿病是一種不易根治，易多發的疾病，近年來，糖尿病患者是一個非常強大的群體。專家介紹說，對於糖尿病攜帶者來說，隨著自身病情的逐漸加重，自身健康體質也會慢慢的變弱，另外，體質虛弱的糖尿病患者不適合做大量的運動，但是又不可以不運動，這時最好的運動方式就是散步。

　糖友養生須知：正確散步有助保健

　　散步是簡單良好的休閒活動，不單是糖友，正常人在餐後慢慢散步，多走走，對身體都是有益的。但對糖友而言，散步也要講究方法，正確的方法才有助於疾病的保健。

1、普通散步法

　　用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步，每次30-60分鐘，可用於一般保健。

　2、快速步行法

　　每小時步行5000-7000米，每次鍛鍊30-60分鐘，用於普通中老年增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。

3、定量步行法

　　這種方法也被很多患者所喜愛，這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米，以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。

　　散步是糖尿病患者最佳的運動方式，專家提示患者朋友們，得了病不要過於擔憂，一定要積極正面的去面對，養成良好的飲食習慣和運動方式，一定可以很好的控制疾病的加重，早日步入健康的行列!