更年期失眠怎麼治

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，所以治療是關鍵，那麼，更年期失眠怎麼治？

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

更年期失眠需要注意以下幾點：

1、更年期女性失眠要合理增加營養，葷素搭配，酸鹼搭配，多食新鮮蔬菜和水果。

2、每天至少抽出半小時來鍛鍊身體，以有氧運動為好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太極、習劍等。

3、女性更年期失眠要學會生活“優選法”，減少不必要的應酬，學會張馳有度，有規律的生活，一舉多得，事半功倍。

4、在音樂聲中做家務，在娛樂活動中廣交朋友，排遣寂寞、煩惱和憂愁，達到身心舒暢，減少因更年期造成的失眠困擾。

5、平時沒事的時候多用梳子梳理頭髮，可起到按摩穴位的作用，改善大腦皮質的興奮與抑制作用，從面促進血液迴圈起到改善睡覺的作用。

6、吸菸會引起大腦缺氧，所以女性更年期失眠千萬不能吸菸，會使人記憶力下降，思維遲鈍，急燥易努以及失眠多夢。