焦慮症疾病的預防辦法

焦慮症疾病在我們的現實生活當中發病率是很高的。隨著社會經濟的快速發展人們的生活和工作壓力也是越來越大，所以焦慮症這樣的疾病發病率也是在逐漸的提高，我們更加應該重視做好對於焦慮症疾病的預防工作。下面我們去了解一下焦慮症的預防措施有什麼？

焦慮症疾病的預防辦法：1、每天保持樂觀的情緒，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

2、進行適量的運動。運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。患者心情的好壞與焦慮症能康復有著重要的作用。

4、要積極的進行自我暗示。患焦慮症的人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔心。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

焦慮症帶給我們的危害：長期焦慮症的危害一：會造成失眠。焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

長期焦慮症的危害二：會影響孩子身高。這是兒童長期患有焦慮症的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔，並保證兒童有足夠的睡眠和運動。

透過閱讀文章內容人們對於焦慮症的預防措施有了瞭解，所以說在以後的生活當中我們一定要增強心理防禦能力增強廣泛的興趣愛好爭取能夠有效的遠離焦慮症疾病。願每個人都能夠健康快樂的生活，不要存在太大的心理壓力。