胖人如何預防腦供血不足

腦供血不足是老年和肥胖患者的常見疾病，這種疾病如果處理不好，將會導致嚴重的併發症或者使患者死亡，但是這種疾病並沒有那麼可怕，只要大家在日常生活中稍稍注意，便能夠對遠離腦供血不足，下面就為大家介紹胖人應該如何預防腦供血不足。

1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。

2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。

3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證面板健康，二可帶來好心情。

4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

透過上述文章的介紹，相信大家對胖人預防腦供血不足的方法有了一定的瞭解，我們都說胖點是福，但是過度的肥胖時常都會成為許多疾病的根源，因此，肥胖的人應該要在日常生活中更加註意，時刻預防腦供血不足。