風溼性關節炎的保健工作

風溼性關節炎的保健工作具體包括的方面比較多，尤其涉及到我們生活的方方面面，下面我們就給大家介紹一些具體的風溼性關節炎的保健方法，希望大家透過這些方法能夠有效的保健自己的身體，早日的恢復活力，具體的介紹看下文：

1：多吃生薑大蒜大蒜、生薑具有抗氧化活性：它們可以消炎殺菌，姜還可止痛。每天吃幾粒大蒜和姜，相信會對你有所幫助。

2：急性期臥床休息可減輕症狀,緩解期可適當進行關節鍛鍊。關節鍛鍊以患者能夠耐受為限度,如活動後出現疼痛或不適超過兩小時，說明鍛鍊過量，應減少活動。

3：經常吃魚：魚油中富含n-3型脂肪酸，魚油被認為是一種抗炎物質，可直接作用於免疫系統，抑制可破壞關節的白細胞介素的釋放，促進關節炎症消散，平時可常吃鯡魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等。鯉魚中也含有Q-3型的脂肪酸。現在有市售魚油，也可以服。

風溼性關節炎的常見保健要領，大致可以歸結為以下幾方面：

1：避免涼風直吹：在夜間睡覺時，應避免戶外涼風直吹，不要讓電風扇直吹身體，也不要在冷氣房內赤身睡覺。不在屋簷、走廊、過道等風襲較強處停留休息。

2：關節痛會受居室的陰暗、潮溼、氣候寒冷和陰雨綿綿的影響而且影響很明顯。因此風溼性關節炎病人應注意冬季保健。

3：苡仁、牛膝、蒼朮、木瓜、香附、防己、當歸、乳香、沒藥、桃仁、紅花、地龍、桂枝、蘇梗、烏藥、秦艽、川芎、甘草。水煎煮酒送服。治療風溼性關節炎關節疼痛，經久不愈者。

關節炎的保健方法：

1、坐位伸膝練習：患者作於床上，患膝儘量伸直，足被伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。

2、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

3、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。

4、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。

5、平躺"蹬三輪"：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛鍊。

透過以上的介紹我們對於風溼性關節炎的保健工作有了比較好的認識和了解，尤其是掌握到了以前沒有注意到的問題，無論是生活還是工作中，只要我們勤加發現，就會找到適合自己的保健方法，保證我們的身體時刻處於健康的狀態。