糖尿病運動療法不可少

糖尿病迄今尚無根治療法。運動療法、飲食療法和藥物療法被稱為治療糖尿病的三駕馬車，缺一不可。專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的兩大基石，只有基石穩固，藥物才能發揮出應有的效應。

運動的益處。

運動可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利於減輕體重，預防糖尿病的心腦血管併發症如動脈硬化、冠心病等。運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯。還可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝。

何時運動最適宜。

運動應選擇在餐後至小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助於血糖迅速轉化。運動方式有多種，可根據各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件者應選擇中輕度的全身性運動，如登高和球類等，以調動整個機體和全身各器官組織經受鍛鍊，提高適應和應激能力。大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用，減少對胰島素的消耗量。

運動療法要循序漸進，持之以恆。

運動量因人而異，一般以每次至分鐘，運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘次左右為宜。

運動療法注意事項。

開始時應做些準備活動，切忌操之過急。

不要空腹運動，以免出現低血糖休克，早鍛鍊前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅乾。

隨身帶些糖果糕點，運動中若出現飢餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補充能量。

避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，導致低血糖反應。

運動應定時、定量，因糖尿病病人胰島素缺乏，不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應地調節胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運動等，都應定時定量，使自己時刻處於平衡狀態之中。

運動禁忌。

有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。