崴腳怎麼辦好

今天去商場逛街，跟朋友好久不見了就總打打鬧鬧的，結果前面有一個臺階沒有看到直接就踩空了，腳一下就崴了，真是鑽心的痛，不一會兒腳脖子就腫了，無奈朋友們領我去了醫院，醫生給來了一些治療崴腳的外用和內用藥物，讓我好好在家靜養一段時間，不知道多久才可以好，正常走動。

步驟/方法：

1、首先要冷敷，可以用毛巾蘸了涼水放到受傷的位置，24小時之後在進行熱敷，能夠起到消腫，緩解疼痛的效果。

2、一般還需要採用固定的辦法，防止發生再次扭傷，像打石膏，做牽引等方法，在扭傷初期，平常的時候應當減少下地活動，睡覺的時候可以將腳墊高，墊高5釐米左右就可以，能起到減輕腫脹的感覺。

3、一般在一週以後，在不影響受傷位置的情況下，可以適當的做些鍛鍊，但是不要做劇烈鍛鍊和乾重體力活，像可以做些前伸和拉伸的動作，能夠起到防止肌肉萎縮。

注意事項：

忌吃辛辣，刺激性強的食物，像辣椒，山椒等食物，這些食物不利於受傷位置的癒合。

可多吃各種瘦肉、牛奶、蛋類等富含蛋白質的食物。飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。胡蘿蔔、西紅柿、魚油等富含維生素A的食物。維生素A能夠促進傷口癒合。要是天冷的時候出去一定要做好保護措施。平時吃飯的時候要多多的注意，補充自己缺少的微量元素。我們常見的新鮮水果都可以補充微量元素的。自己多多調理最好。我們正常生活中要多多的注意防護措施，不要忽略平時的保養。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。