給你的滑鼠手開處方

每天用電腦的你知不知道滑鼠會“咬”手?

檢查：兩手腕成90度，手背相靠，兩手之間碰觸前胸，維持一分鐘，看手腕會不會麻痛。回答“yes”的話，說明你的手腕被滑鼠“咬”傷了。長時間地接觸和使用電腦，每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關鍵和移動滑鼠，手腕關節會因長期密集、反覆和過度的活動，逐漸形成腕關節的麻痺和疼痛，嚴重的會形成“滑鼠手”(腕管綜合症carpal tunnel syndrome)。

處方：

一、檢查你的裝置

　　---電腦的鍵盤應對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃;

　　---把椅子調整到舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面;

　　---讓螢幕處於視線水平或稍低

二、檢查你的坐姿

　　---保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展;

　　---肘關節成90度;

　　---坐時背部應挺直並進靠椅背，而且不要交叉雙腿，以免影響血液迴圈。

三、多多休息

　　---儘量交叉使用鍵盤和滑鼠，連續使用電腦一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動，甩甩手、按摩和伸直手指，做一做握拳和放鬆動作，使手部的各關節都能得到放鬆。

　　---一旦得了腕關節綜合症，不必過分緊張。休息，治療，早日康復。