控制兒童肥胖有七忌

控制兒童肥胖有哪七忌？

　　如果孩子過於肥胖，要進行適當控制，但必須遵循下列七忌：

　　一忌吃飯時對孩子嚷嚷或嚇唬孩子。

　　二忌給孩子吃高熱量的食品。

　　三忌用食品獎勵或懲罰孩子。

　　四忌關死食品櫃或隱藏食品。

　　五忌取笑兒童的肥胖。

　　六忌不讓兒童作體力活動。

　　七忌大人飲食無量。大人飲食適量，兒童就會模仿。

怎樣預防兒童肥胖？

　　成年人往往肥胖，體內脂肪代謝發生紊亂，可引起心（腦）血管等一系列疾病。日本科學家認為：成年人單純性肥胖又與乳兒期肥胖有關。預防成年人肥胖要從乳兒期就加以注意。一般情況下，人體脂肪細胞從乳兒期開始逐漸增加，到了成人期細胞數再不增加，但脂肪數不斷堆積，就能形成肥胖。

　　當前，我國人工餵養的乳兒多起來，孩子乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯，為了防止他們成人後出現肥胖，母親應盡最大可能，堅持用母乳餵養嬰兒。

　　要控制兒童的肥胖，必須注意做到：

　　１。克服兒童的惰性，使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。

　　２。儘量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。

　　３。培養孩子定時定量的飲食習慣，不要過量地讓孩子進食。

　　４。大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

　　５。不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。

　　６。要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。