如何有效預防心臟病?

　　心臟病在生活中十分常見，多發於中老年，而且它具有突發性，所以給患者的生活和工作甚至生命都帶來了極大的威脅。如何有效防治這種疾病的發生呢?有問必答網的專家指出了下述幾點注意事項，遠離疾病。

　　第一，減肥。

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老年減肥3―5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要透過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。

　　第二，少吃蛋黃。

　　一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老年膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

　第三，多運動。

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的機率減少30％，快走的效果最好。

　第四，戒菸。

　　吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2―3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。

　　第五，注意飲食。

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

　　第六，適量飲酒。

　　1周喝3―9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　第七，當心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

　第八，控制情緒。

　　脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

　　因此，心臟病還與很多其他的疾病有關聯，預防要從最基本的方方面面開始，當然，上述的介紹相信會對廣大讀者游泳。另外，病情嚴重請及時去醫院診治，心臟問題還請大家慎重，多一分拖延就多一分危險。

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