常見睡眠障礙的型別

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。

常見睡眠障礙的型別：嗜睡，常見的有發作性嗜睡和與月經相關的週期性嗜睡。這些人雖然白天和晚上都在睡，但仍然困憊不堪，影響了正常的生活和工作。失眠，主要表現是晚上躺在床上輾轉難眠；夜間經常醒來，且一旦醒了就難以入睡；有的人表現為睡眠中多夢，有時會被噩夢驚醒，即使有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境，也仍然得不到理想的睡眠生活。與呼吸相關的睡眠障礙，最常見的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時間，但長期處於低氧、低通氣狀態，睡眠質量不高。作息紊亂，由於工作、藥物、時差等所致晝夜睡眠節律紊亂，不能保持白天覺醒、晚上睡覺的正常節律。睡眠相關運動障礙性疾患，主要表現為某一簡單、固定的動作反覆出現，以致干擾了睡眠的一類睡眠障礙性疾患，如睡眠相關磨牙、睡眠相關腿痛性痙攣等。

睡眠障礙患者的注意事項：患者一定要養成一個非常良好的睡眠習慣，制定合理的作息時間，每天白天的時候都可以做一些體育鍛煉，這樣的話就可以防止自己白天睡覺，在睡覺之前也千萬不要去喝濃茶，或者是服用一些興奮劑，這些藥物都是會讓自己的大腦皮層處在一個過度興奮的狀態。而且還要保證自己的室內絕對性的安靜，在晚上睡覺的時候任何的劇烈活動都會打擾到睡眠質量，使得整個人都沒有任何的睡意，所以就應該要避免響聲，不要大聲的去說話，如果是精神方面有問題的話就應該要及時的控制精神方面的症狀，適當的服用一些安眠藥。在飲食方面也應該要以清淡的為主，儘量的避免再次抽菸和喝酒，任何辛辣的食物也是不能夠吃的，每天睡之前患者都可以泡一杯熱騰騰的牛奶，因為牛奶當中是含有氨基酸，這種物質攝入以後就可以提高人們的睡眠質量，使得人們可以儘快的進入到夢鄉，而且還要保證自己的床鋪是舒適整潔的，保持一個合理的溫度和溼度。