輕抑鬱症的緩解

核心提示:自找樂趣，努力克服不快情緒;一系正常的情緒如聽聽音樂、相聲，打打球，唱卡拉OK，及多做一些戶外運動如游泳、曬曬太陽;暫時脫離不良環境，如有條件亦可進行爬山運動，或旅遊，到一些名山大川中去陶冶身心，改善情緒。<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t->

在我們的平時生活當中，喜怒哀樂一些正常的情緒使人們情感活動最基本的表現，就像對認得客觀事物的態度一樣，在接觸一些事物的同時會有一定的波動性名單是如果情緒過於高漲或者過於低迷都是一種不正常的狀態。

1、自找樂趣，努力克服不快情緒;一系正常的情緒如聽聽音樂、相聲，打打球，唱卡拉OK，及多做一些戶外運動如游泳、曬曬太陽;暫時脫離不良環境，如有條件亦可進行爬山運動，或旅遊，到一些名山大川中去陶冶身心，改善情緒。

2、在睡前可喝些牛奶、洗洗腳以保證睡好覺;晨起後應喝些咖啡以提高其身心的興奮性，增加活力;

3、多進行一些社交活動，可向朋友傾訴自己心中的不快和壓抑，這樣抑鬱情緒即可消除。

4、若上述方法不很奏效，要馬上找心理或精神科醫生，給予心理治療或有效的、系統的抗抑鬱藥治療：如現常用的賽樂特、氟西汀、馬普替林，氯丙咪嗪，米安舍林等，以及情感穩定劑，如碳酸鋰，卡馬西平等都是很有效的藥物，都可選。

5、若病情嚴重，不適宜門診治療的可及時入院治療，在醫院內還可給予除以上藥物外的其它抗精神病藥，或靜脈給藥，必要時可用電痙攣治療。

抑鬱狀態幾乎是每個人都曾體驗到一種情緒狀態，就象“感冒”一樣，人在一生中幾乎都能碰到。當遇到負性生活事件，比如說失戀，考試沒有透過或者和人有了爭執等情況是人們就會受到一定的刺激，因此我們都要把握好一個度。

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