分享一下治療失眠的辦法

長期失眠會給大家的身體帶來很多想不到的結果，大家知道多少呢？失眠的痛苦相信大家都是有目共睹，相信很多人也體會過這種痛苦，我來給大家說說如何治療失眠吧？

香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，還有就是睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它幾乎沒有什麼卡路里，含有大量的食物纖維含量豐富，還能幫助排便。

菊花茶茶很多人覺得是提神的，根本不敢在睡前喝，其實菊花茶是可以幫助睡眠的飲品，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最好的天然藥方。

熱牛奶睡前和一杯牛奶能夠幫助睡眠的說法是大家都知道的，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，但是有很多人會怕發胖，其實不用打你想你，睡前喝牛奶不但不會發胖，還能夠幫你補充身體裡的鈣質。

杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂，所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招噢。

這幾種食物可以幫助大家治療失眠的現象，相信對大家是有很大的幫助的，尤其是針對失眠的患者，為了自己可以擁有一個好的睡眠，可以去嘗試一下啊，希望大家都可以有一個好的睡眠。失眠的嚴重性有哪些？

1心血管疾病

2010年發表在睡眠雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2糖尿病

根據2011年一項發表在糖尿病雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。