如何遠離冠心病

現在很多人並不注意平時的生活，更不用說是健康的生活，有的對健康生活是毫無瞭解的，在生活中我們養成良好的生活習慣是能幫助我們遠離冠心病的，下面我給大家介紹一下如何養成良好的生活習慣。希望能給大家帶來更多的幫助。

　一、控制飲食：膳食結構要平衡

高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全穀類食物，烹飪用油也儘量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強運動：每天散步1小時

運動鍛鍊具有控制體重、推遲心血管系統的老化程序、預防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習慣，堅持每週至少運動5-7天，每天至少散步 1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛鍊活動都已經成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區周圍走走跑跑的身影。

三、戒除煙癮：還要遠離二手菸

徐先生原先的煙癮很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家裡打造成了一個無煙環境，不光自己不吸菸，來了客人不敬菸，還儘量不與吸菸的人共處一室，因為二手菸對身體同樣危害巨大。每當又有抽菸的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸菸的嗜好。

四、作息規律：保證充足的睡眠

為了保護心臟健康，徐先生一改過去經常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習慣，也推掉了不必要的應酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應這麼“早”入睡，但慢慢發現，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

以上這些就是介紹的怎樣健康的生活，希望這些能夠幫助大家，希望大家在日常生活一定要保持良好的心態，積極面對，還有要及時就醫，多聽取醫生的建議，同時要選擇健康的生活方式。願您早日康復。

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