預防肩周炎的方法都有哪些呢？

如果你經常性的讓自己的肩部受到傷害，而且在日常生活當中也沒有良好的坐姿，那麼你就很有可能會患上肩周炎這個疾病，而且現在社會上已經有很多人被肩周炎疾病困擾著，那麼人們到底應該怎麼樣預防肩周炎呢?

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　?肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷溼氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使 肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

?肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛鍊

　?肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病

　?有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

一個人如果想要不讓自己患上肩周炎，那麼就必須注意防寒，不能讓自己的肩部感到寒冷，同時還要加強自己肩部的鍛鍊，要養成良好的坐姿，也不能讓自己患上疾病，那樣才可以保障自己的身體健康，才可以預防肩周炎的發生。