骨質疏鬆的5大元兇如何自我調理
骨質疏鬆症的病因較多,尚未完全明瞭,可能是多種因素綜合作用的結果,也可能只是其中的一種原因所造成的,常見的有遺傳、內分泌、營養、失用、年齡以及免疫等多種因素。骨質疏鬆症患者可以自我調理,有利於疾病的恢復。
骨質疏鬆症的元兇
1、營養因素:鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素、維生素等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動:運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時,神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養,使全身和區域性骨鈣含量增加。運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激,刺激成骨細胞的活性,增加骨的形成。運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素:骨量的丟失也與遺傳因素有關,因此,遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症。即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人,其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。
4、內分泌:在內分泌中,含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等,而以前4種激素尤為重要,特別是性激素是起決定性作用的,尤其對婦女的影響更為明顯,例卵巢摘除或過早閉經的女性,由於雌激素分泌減少或不分泌,易發生骨質疏鬆。
5、失用因素:因骨折或骨病而需長期固定的患者,因患病需長期臥床者,肌肉癱瘓者,可引起骨質疏鬆症。一般認為,機體長期處於靜止狀態時,肌肉活動減少,骨缺少肌肉刺激,結果骨母細胞減少,正常骨的代謝過程遭到破壞,破骨細胞相對活躍,造成骨骼中的鈣溶出,尿中的鈣排出增加,最終導致骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症的自我調理。
1、以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
2、從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裡,若無,應更換其它品牌。
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