吃什麼對失眠有好處

很多人覺得失眠是一種非常普遍的現象，所以不以為然，其實如果短時間的失眠也沒有什麼大礙，但是長時間的失眠對身體就有一定的影響了，所以我們一定要注意飲食調理，下面我們來看看吃什麼對失眠有好處？

一、經常吃獼猴桃和香蕉，會起到穩定情緒作用，從而使失眠症狀得以緩解。香蕉內含有氨基酸，進入人體後經過消化轉化為血清促進素，產生穩定情緒、鎮靜的作用。長期食用會使患者心情穩定，有利於緩解失眠，香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質，均可起到穩定情緒作用，從而促進睡眠。

二、獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利於神經傳導物質的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者保持輕鬆愉快的心情，從而緩解失眠症狀，水富含天然肌醇和氨基酸，這兩種物質可補充腦力活動所消耗的營養細胞，也可起到穩定情緒、促進腦部活動的作用。

三、長期食用可使失眠症狀得到緩解，尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是，此種水果不宜空腹吃患者可在飯前飯後1到3小時食用，伴有慢性胃炎、痛經、腹瀉、感冒的患者不宜食用。

四、此外，大棗中含有較多的營養物質，如蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，均有安神功效，睡覺前飲一杯大棗汁將棗加水熬成汁，可加快睡眠並提高睡眠質量。

如果生活中你也飽受失眠之苦，那麼就應該時常吃一些對失眠有好處的食物，這樣才能使我們的病情得以控制，同時這裡建議大家晚上睡覺之前，可以喝一杯牛奶，還應注意儘量避免做一些劇烈的運動。