想提升男人效能力 試試這6種方法

每個男人都想自己在床上的表現讓女人滿意，所以多多提升效能力是關鍵，那麼男人如何提升自己的效能力呢？

男性的效能力對於一個家庭來說可以說是很重要的，如果男性效能力不好的話很可能會影響到整個家庭的和諧。今天就跟大家分享一些可以提升男性效能力的方法！

1、早起：打個哈欠

有專家指出，人在打哈欠時會產生氧化氮的質，這種質會隨著哈欠進入大腦，可以控制人體呼吸，並給生殖器官傳輸必要的能量。這樣一來，一氧化氮也就順利到達生殖器，以此來提升效能力。

2、睡前：按摩

每日睡前按摩五分鐘，可達到舒筋活血、改善睪丸的功能，並改善其迴圈功能，使男性的能力能更上一層樓。經常按摩太陽穴可以使全身放鬆，從而改善睡眠質量。男性性功能保養不妨多按摩按摩！

3、午餐：可以吃點海產品

男性體內缺乏核酸和碘的適合，就會出現性功能減退、性慾低下的症狀。在午餐時吃點海產品是補充這兩個微量元素的最佳時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內所需核酸的水平。讓精子愈發活躍起來！

4、午餐後：曬太陽

維生素D對於男性性功能而言，是一個非常重要的存在，維生素D太少，男性的效能力就不會好！因為人體體內睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，精子活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內的維生素D大多數是經過陽光照射後產生的，有條件的話，建議午餐後最好在戶外曬30分鐘左右的太陽，對於人體維生素D的合成非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以刺激這兩個穴位，並達到健腎固脾的作用，可以有效預防男性性功能障礙哦！

5、房事後：可以喝些營養飲料

男性在房事過程中會消耗很多維生素C和鈣礦物質，所以在房事後就非常有必要給身體補充精力啦！牛奶可以幫助男性補充體內所流失的鈣，並且牛奶還有安眠的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會給身體帶來過多的熱量哦！

6、晚餐後：墊腳尖

人在墊腳尖的時候，小腿後的肌肉會隨之收縮，促進人體血液迴圈，讓下肢的血液迴流更加順暢，使生殖器得到血液，從而延長勃起的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給生殖器官的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達到事半功倍的效果！（參考網站：家庭醫生線上）