趴著睡讓人性福不再 青少年的壞習慣要改改了

很多男性朋友喜歡趴著睡，他們覺得趴著的感覺很舒服，但是他們卻沒意識到長期趴著睡帶來的巨大危害，今天小編就和大家一起了解下趴著睡對青少年的影響。

很多男性朋友喜歡趴著睡，他們覺得趴著的感覺很舒服，但是他們卻沒意識到長期趴著睡帶來的巨大危害，今天小編就和大家一起了解下趴著睡對青少年的影響。

趴著睡的危害

據報道，對性健康危害最大的睡姿是俯臥。因為趴著睡會使男性陰囊溫度升高，並且這些熱量不容易及時散發出去，對精子生長有不良影響，甚至會影響生育。

另外，當身體重量作用於胸腹部，使心臟受到壓迫時，還會影響男性身體的血液迴圈，包括生殖器官的血液迴圈。而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。同時，其胃腸、膀胱等臟器也會因受到壓迫而影響正常功能。

此外， 青春期男孩經常趴著睡，頻繁壓迫陰囊，刺激陰莖，還容易造成遺精過頻。

睡覺的時候如果選擇過高的枕頭，也可能影響性健康。因為枕頭過高會導致腦部血液迴圈不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。時間一長，有可能對性慾、效能力產生影響，甚至導致性冷淡。

正確的睡姿

睡姿要求

睡眠是身體自我修復的重要環節，降低身體代謝要求，修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，環節疲勞。

頭部位置

頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。

後背和膝關節位置：

在睡眠中後背部呈“C”型將導致腰椎韌帶拉伸和後背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證後背不過度向後弓呈圓形。側臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況。

腰部支撐

很難在睡眠中保持一個固定位置，因為睡眠中，經常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

保持身體生理曲線

柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。

睡眠姿勢的選擇

很多人採用不同的睡眠姿勢，有些人仰臥、有些人側臥、有些人俯臥，究竟何種姿勢是最好的睡眠姿勢呢?

最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠

仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

大家現在知道原來睡覺也是有這麼多講究了吧，其實養生都是日積月累的，長期下來就可以看到效果了，最後還是希望大家可以多注意自己的身體。