腰肌勞損有效護理要做什麼

腰肌勞損如何進行有效護理。大家都知道我們的祖國醫學都是很多醫學家從生活中總結出來的經驗和根據天文變化而發展出來的瑰寶。那麼針對腰肌勞損民間同樣有著很多行之有效的方法，具體如下。

1、俯臥保健法：

患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓形，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合徵的發生和發展。

2、麩皮熱敷法：

用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

3、睡硬板床：

平臥硬板床是治療頸椎病和腰椎病的一種常見的輔助治療手段，主要利用人體重力自然牽引椎體復位的原理。起到緩解椎體緊張、神經壓迫，減輕疼痛的效果，但這隻能作為一種輔助治療加以使用，並不能完全治癒腰椎間盤突出。

如果你患有腰肌勞損的話，那麼小編建議你可以按照上面的方法進行保健治療。如果沒有效果你可以繼續線上諮詢我們的專家。