如何有效預防老年冠心病

人一旦到了老年，身體各方面的機能都會下降，從而各種老年病也隨之而來。這主要與老年機體免疫力和其他各種機能下降有關。其中，老年的常見病之一就是冠心病。那麼要想有效預防冠心病，就要提高老年的生活質量，注意日常生活中的各項細節。

1、控制血脂增高，合理膳食 防治動脈硬化的重要條件是控制熱量，限制脂肪、膽固醇的攝入。飲食以清淡(蔬菜、水果)、富有蛋白質和維生素(瘦肉、魚、豆類等)、低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽為益，維持理想的體重。

2、控制糖尿病 糠尿病患者冠心病的發病率遠比正常人高，約佔糖尿病死亡原因的70％以上。由此可見糖尿病的脂肪代謝紊亂為動脈硬化的重要因素。控制糖尿病對預防動脈硬化是至關重要的。

3、冠心病的發病與職業有關。從事體力活動少、腦力活動緊張、工作有緊迫感的職業易患此病堅持適當的體育鍛煉，如散步、做廣播操、打太極拳、練氣功、打門球、園藝勞動等，可促進脂肪的代謝，降低血脂和膽固醇，促進冠狀動脈的側枝迴圈，改善心肌供血。

4、安排好工作和生活 老年應保持良好的生活起居習慣，不要突然改變生活節奏和生活規律;防止過度疲勞;養成早睡早起的好習慣，保證睡眠充足;節制飲食;老年冠心病人不要飯後洗熱水澡;保持樂觀、愉快的心情，遇事豁達，與事無爭，喜不極樂，悲不傷感，防止情緒過分激動。

5、戒菸 吸菸的危害是多方面的，不僅損害呼吸道，還可引起心臟的病變。尤其是尼古丁和二氧化碳，可使心率加快，血壓升高，增加心肌的耗氧量，從而引發冠心病，因而提倡戒菸。

預防冠心病的關鍵還是在於養成健康的生活方式以及注意日常生活的自我保健。隨著技術的發展、人們健康意識的提高以及預防治療措施的不斷完善，各種老年病的發病率也會隨之下降，中老年的生活質量也有所提高。

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