初潮少女這樣做才能保護自己 愛衛生愛自己

初潮是少女進入青春期以後的一個明顯標誌，少女們必須在這段時間內做好自身健康的保護才能保證不影響日後的生活，今天小編就來帶大家看看初潮少女該如何保護自己。

初潮是少女進入青春期以後的一個明顯標誌，少女們必須在這段時間內做好自身健康的保護才能保證不影響日後的生活，今天小編就來帶大家看看初潮少女該如何保護自己。

多運動多清潔

家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標誌，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時併發的腰痠，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。小編還要告知各位父母，當家裡面的女孩子初潮之後，一定要避免讓其接觸冷水。不論是洗澡也好，還是平時洗臉擦身也好，都應該用溫水，而且還要做好保暖工作。此外，初潮少女千萬不要參與游泳這樣的運動。

飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經不調吃什麼調理?飲食以清淡為好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

多食用高纖維食物

月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。