月經不調時女性如何調理飲食

女性每月總有那麼幾天不舒服的日子那就是“大姨媽”光顧。但婦科專家介紹說，由於現在生活壓力的增大，導致女性生理期的不正常，月經不調是十分常見的婦科疾病。表現為月經週期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。那麼月經不調怎如何安排飲食呢？

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

4、食慾欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食慾。

5、大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

6、即將面臨更年期的婦女，注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

女性朋友們在月經期間，會出現盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，當你感覺到自己有不正常的時候一定要去正規的醫院檢查查明原因。