有椎間盤突出注意事項？

腰間盤突出，對於患者來說是非常痛苦的活動，受限制，而且在生活中各個方面都有很多的注意事項，如果不注意的話，就會影響自己身體健康，那麼腰間盤突出有哪些注意事項呢？我們看看下面介紹的五大注意事項吧，如果你再不看就晚了，需要的話我們還可以轉給自己的朋友。

一、坐位時避免“老婦人”姿勢

坐位時避免“老婦人”姿勢。因為“老婦人”姿勢會導致腰椎前突減少，椎間盤壓力就會增加，久而久之會導致腰椎間盤退變嚴重。溫馨提示：坐位的時候要保持上身挺直，同時收腹和併攏下肢；椅子有靠背時，要儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰背部的肌肉就不會太疲勞了。

二.、不要經常單手提重物行走

不要經常單手提重物行走。身體在單身提重物行走的時候，會導致身體整體傾斜，椎間盤兩側受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對椎間盤的危害相當之大。建議：提重物時儘量雙手同提，以保證軀幹的平衡和腰椎受力的均勻。

三、不要養成彎腰搬重物習慣

不要養成彎腰搬重物習慣。由於直接彎腰搬重的東西時，會導致腰椎間盤瞬間受力增加，這時極容易導致腰椎間盤透過薄弱區域而突出，有的甚至加重了原有的突出症狀而痛苦不堪。溫馨提示：以單膝跪地的方式，搬動時儘可能將重物靠近身體，保持背部筆直的方式站起來，將重物貼近身體的方式搬運。

四、避免慢性咳嗽和便秘發生

避免慢性咳嗽和便秘發生。因為長期慢性咳嗽和便秘，會導致腹壓的明顯增加；腹壓增加的同時，腰椎間盤受力也增加了，這就成了腰椎間盤突出的危險因素了。建議：要及時治療慢性咳嗽和便秘，從根本上消除病因。

五、不要甩頭髮

甩頭髮是反覆、長期、單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。