出現失眠吃什麼好

由於現在大家的生活壓力都很大，所以很多人都會有失眠的情況，這讓不少人都非常的困擾，雖然身體不會有危害，但是卻嚴重影響到第二天的工作效率，那麼有哪些食物可以有效緩解這種症狀呢？下面我們一起來進行了解吧。

蜂蜜：失眠了要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜衝開水飲用，有利眠作用。

大棗：大棗是一種很好的催眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

牛奶：牛奶是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：失眠了可多吃小米，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

除了以上食物可以治療失眠外，龍眼、蓮子也具有一定的催眠作用。龍眼有養血安神作用，蓮子能補中養神，治療夜寐多夢，能使人安睡。

以上內容為大家講解的就是關於可以有效緩解失眠症狀的食物介紹，相信大家看了之後也有了進一步的瞭解，很多人對失眠並不重視，實際上偶爾的失眠對人的影響不大，但是一定要警惕長期失眠。