如何有效的預防冠心病呢

在日常的生活中，我們應該如何的有效預防自己的冠心病呢?合理的飲食等都可以有效的預防冠心病，下面就讓我們的專家來幫助大家認識下這些關於冠心病的預防知識，相信會徹底幫助大家遠離冠心病的。

1：合理膳食：要求飲食結構合理，營養平衡。

(1)每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，補鈣有助於降低高血壓、冠心病的發病，預防骨質疏鬆。我國的傳統膳食普遍缺鈣，這一點應當引起人們的重視。每日攝入糖250～290克，相當於主食300～350克，肥胖者可酌減至150～200克。

(2)每日3份高蛋白食物，每份包括：瘦肉50克或大雞蛋1個，或豆腐100克，或雞腿1個，或魚、雞、鴨100克。

(3)粗細糧搭配，食味不甜不鹹，膳食中每日攝鹽5～7克為佳。不宜飽食。指在總量控制下分三餐或四餐進食，每餐七八分飽，有利於預防和治療糖尿病、高脂血症和冠心病。不能每日只進兩餐，嚴禁暴飲暴食，以免引起心絞痛及心肌梗塞。

(4)吃油。冠心病病人，吃植物油較為合適，如麻油、豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、米糠油等，它們當中含有的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，能使血液中膽固醇含量降低。植物油中所含的亞油酸、亞麻油酸等物質，提煉出來以後，還能作治療動脈粥樣硬化的藥物。至於動物油，如果沒有心腦血管病，尤其是青少年，適當吃些還是很好的，因為動物油如肥豬肉、豬油、牛油和羊油等含有大量的飽和脂肪酸和一定量的膽固醇，這些是人體的營養物質，對人體的生長髮育有很大作用。但如果是冠心病患者，就要適當限制食用，因為動物油雖不含大量的膽固醇，但飽和脂肪酸能使血清中的膽固醇升高，不利於冠心病的康復。

(5)水果、蔬菜及其他。每日食用500克水果及蔬菜，當然蔬菜可用適量植物油烹調。這樣的食譜，蛋白質、維生素、礦物質、纖維素均能保證，熱卡則按體重自行調整。水果中的蘋果、葡萄、柑橘以及青菜多吃有益。能夠降低膽固醇的食物有豆製品、蘋果、葡萄、洋蔥、大蒜、姜、海藻、蘑菇、首蓿、酸牛奶等。

在看過了以上的詳細知識之後是不是對自己的冠心病有了更好的把握呢?相信大家對自己的疾病治療會更有信心的，我們的專家祝願大家的疾病可以得到徹底的治療哦，不會再復發。
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