預防肩周炎的要點是什麼

作為一種高發的骨科疾病，如何控制肩周炎的發病一直是困擾醫學專家的難題之一，很多肩周炎患者就是因為在預防疾病方面缺乏正確的認識，才讓肩周炎有機可趁，那麼大家預防肩周炎的要點是什麼呢?

人生此時由壯年向老年過渡，全身內分泌、免疫功能開始減退，原有的穩定狀態受到破壞，新的平衡尚未建立，腎氣不足，氣血易虛。肩關節受到風寒溼邪，筋凝 氣聚，氣血凝澀，筋失濡養，經脈拘急而發病。病人常在不知不覺中，逐漸感到一側或兩肩關節疼痛，並可放射到上肢其他部位。兩側可同時或先後發病，疼痛輕重 不一。

有的人並不明顯影響工作和生活，而疼痛厲害的病人肩關節不能活動，無法堅持工作，梳頭、穿衣服等日常生活也受到限制。白天因忙於 工作或其他活動，注意力轉移，肩關節疼痛症狀顯得較輕。夜晚休息時，病變肩關節炎症區供血量較白天減少，炎症代謝產物不能被及時運走和稀釋、分解，區域性聚 積濃度增高，對痛覺神經刺激增強，所以夜間症狀常更加明顯。關節外表不紅又不腫，肩關節周圍有一個至數個壓痛點。

中老年肩痛大多是由 肩周炎引起的。但其他疾病，如頸椎病，甚至肺部腫瘤等，有的表現與肩周炎相似，如不注意，可導致誤診。最近有專家指出，由於糖尿病人的糖代謝失調，導致動 脈血管硬化，使肩關節周圍的血管、神經不能獲得充分的血液供應，累及臂叢神經缺血缺氧及營養不良，從而產生肩周炎的症狀。因此中老年肩部疼痛，應經醫生 檢查診斷，攝肩關節和胸部X線照片。必要時驗血(包括血糖)。真正的肩周炎病人，這些檢查均無異常。

肩關節功能鍛鍊可以幫助減輕症狀，恢復功能。

(1)畫圈：病人彎腰90°，兩上肢自然下垂，交替作順時針和逆時針方向的畫圈動作，範圍逐漸加大。

(2)摸牆：病人患側靠牆站立，患肢上舉，用手指逐漸向上摸，直至疼痛難以忍受不能繼續向上為止。同時記錄高度，爭取每日有所進步。

(3)展翅：病人站立，雙手扶項部，雙肘儘量向後運動，重複活動如鳥展翅。

上述動作每日練習2～3次，每次15分鐘左右。練習過程中難免疼痛，一定要有毅力，堅持下來。症狀有所改善，即可慢慢恢復梳頭、洗澡擦背等肩關節活動範 圍較大的日常生活動作。肩周炎有自愈傾向，故又稱為“凍結肩”或“凝肩”。經過治療和活動，幾個月至一年後，就像春來大地化凍一樣，原來“凍住”、“凝 住”的肩關節可恢復如初。

在看了預防肩周炎的一些常識過後，朋友您應該對肩周炎的瞭解又多了一分了吧，小編還要說明，大家在生活中儘量多關注一下自己的身體健康，特別要注意肩關節的防寒保暖和減壓，這樣才能規避肩周炎的風險!