晚上失眠吃什麼可以緩解呢

在現在這個生活節奏如此之快的社會中，越來越多的人患上了失眠，晚上總是睡不著，第二天感覺昏昏欲睡，嚴重影響了我們的正常工作和學習，這讓患者非常頭疼，晚上失眠吃什麼可以緩解呢？下面我們就來看看。

在這之前患者的心裡都是有一樣的特點，那就是對病情會的過分的擔心甚至恐懼。而這正是導致疾病發生的原因，任其發展，最終形成偶爾失眠—失眠焦慮—慢性失眠的惡性迴圈。

1、在睡覺之前我們可以喝一些製品。帶有色氨酸是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。並且睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

2、睡前不要吃難以消化的食物和會導致脹氣的食物。這類食物往往是會導致身體產生一些廢氣從而導致肚脹而影響睡眠。

3、多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有大量的維生素群，這些維生素是能夠產生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發睡眠的。

4、失眠的時候可以適當的服用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。

守時，為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。

以上講解的幾點都是治療失眠的有效的方法，如果我們或者自己的家人也有失眠的現象，我們就可以多吃一些奶製品還有水果和蔬菜等有助於睡眠的食物，這樣我們就能夠儘快告別失眠的現象了，可以舒舒服服的睡覺了。