什麼是垃圾睡眠

肥胖即使很在意，你的啤酒肚仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的垃圾睡眠。睡不好，心裡煩，還有很多工作沒做完。熬夜寫策劃，夜裡經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體沉重了，事實上因為垃圾睡眠，你的體重的確增長了。

抑鬱症情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了求死的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到失眠抑鬱症說法，的確，失眠和抑鬱之間有著天然的聯絡。垃圾睡眠，會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性迴圈。如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑鬱的症狀。對於青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長髮育和性格、脾氣等的形成。

健忘症早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼。公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯。一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，領導剛才好像是說什麼來著。

打鼾症每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口乾，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

癌症你可能覺得垃圾睡眠只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，垃圾睡眠可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，癌症這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。

習慣性脫髮早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀髮，一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮。你是否想過，這是由於垃圾睡眠引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。