吃什麼可以緩解失眠

吃什麼可以緩解失眠？現在很多上班族都有或輕或重的失眠症狀，這會給大家帶來很多的困擾，因為晚上睡不好，白天就沒有辦法集中精力專心工作，所以這就是個惡性迴圈。那麼，我們平時可以吃些什麼緩解自己的失眠狀態呢？

1、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

2、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

3、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92％，羰類化合物6％。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

4、核桃：核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。一日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，有利睡眠。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4％，含脂肪40％到63％，含碳水化合物10％，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。

5、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。本草綱目稱它能安神、益智、健氣，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

上面介紹的就是可以緩解失眠的幾種食物，平時吃一些這樣的食物，對提高患者的睡眠質量是很有幫助的，如果長期的失眠得不到緩解的話，大家最好還是選擇醫院進行治療，不要總是自己服用一些安眠藥，這些藥物對身體的傷害是很大的。