吃什麼可以緩解失眠
吃什麼可以緩解失眠?現在很多上班族都有或輕或重的失眠症狀,這會給大家帶來很多的困擾,因為晚上睡不好,白天就沒有辦法集中精力專心工作,所以這就是個惡性迴圈。那麼,我們平時可以吃些什麼緩解自己的失眠狀態呢?
1、紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。
2、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。
3、蘋果:蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
4、核桃:核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。一日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,有利睡眠。據現代科學分析,核桃仁含蛋白質15.4%,含脂肪40%到63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富,還有其特殊的療效。
5、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性溫和。本草綱目稱它能安神、益智、健氣,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
上面介紹的就是可以緩解失眠的幾種食物,平時吃一些這樣的食物,對提高患者的睡眠質量是很有幫助的,如果長期的失眠得不到緩解的話,大家最好還是選擇醫院進行治療,不要總是自己服用一些安眠藥,這些藥物對身體的傷害是很大的。
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