喝豆奶會胖嗎

100克豆奶中含有423大卡的熱量，如果每天喝豆奶的量不超過200毫升，攝取的總熱量不超標，尤其是在早餐時喝豆奶，一般不會讓人發胖。但是每天都大量喝豆奶，或者選擇在晚上睡覺前喝豆奶，導致熱量在身體中堆積，就可能會讓身體發胖。

豆奶兼顧了大豆和牛奶的營養，所以常喝豆奶為身體補充營養，更有利於身體健康；再加上豆奶的口感非常細膩，香味也特別濃郁，所以深受人們喜歡。但是有些想減肥的人擔心喝豆奶會讓身體長胖，而不敢輕易嘗試，那麼，喝豆奶會胖嗎？
一、喝豆奶會胖嗎
1.適量喝豆奶不會發胖
100克豆奶中含有423大卡的熱量，有一定的熱量，人體每天所需的熱量是1200~1800之間，所以適量的喝一些豆奶還可以滿足身體對熱量的需求。再加上豆奶中的大豆蛋白還有利於脂肪的燃燒，可以防止脂肪的聚集，所以只要是適量的喝豆奶粉，一般是不會讓身體發胖的。
2.大量喝豆奶會發胖
因為豆奶含有一定的熱量，如果經常大量的喝豆奶，導致熱量攝取超標，自己又不愛運動，熱量在身體中轉化為脂肪堆積，就可能會導致身體發胖。
3.睡前喝豆奶會發胖
有些人會選擇晚上睡覺前喝豆奶，這樣往往會導致豆奶中的熱量在身體中堆積，有可能會讓身體發胖，所以儘量避免睡前喝牛奶。
二、如何喝豆奶不發胖
1.注意喝豆奶的量
因為喝太多的豆奶也可能會讓身體發胖，所以喝豆奶為身體補充營養時，一定要注意飲用量，一般每天不超過200毫升，也就是一杯豆奶，這樣的飲用量不會讓攝取的總熱量超標，所以就不會讓身體長胖。
2.注意喝豆奶的時間
晚上喝豆奶會導致熱量在身體中堆積，讓身體長胖，所以想要喝豆奶不發胖，最好選擇早晨喝。此時消化系統比較活躍，所以即使喝豆奶時攝取了一定的熱量，也會盡快的消耗掉，不會讓身體長胖。而且豆奶營養特別豐富，早餐喝豆奶為身體補充營養，可以讓自己一上午都精神百倍，學習或者工作時會有事半功倍的效果。