緩解痛經的方法是什麼呢

女性是我們社會生活中的弱勢群體，本來身體機能就不如男性，尤其是每月一次的月經，專家指出，隨著社會節奏的不斷加快，女性痛經患者的發生率不斷上升，如何有效幫助緩解緩解這個問題?且看下文介紹。

(1)平躺，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5―10次。

(2)用掌根在腹部順時針地環摩腹部5―10次。

(3)用食指，中指，無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3―5分鐘，使之產生溫熱感。

(4)用手掌外側在腰骶部高速的磨擦。

從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁內內側三指寬上的穴位，是消除痛經卓為有效的穴位。

在尾骶骨上方約數公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按壓此處，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

生活中預防痛經的方法有哪些呢?

1.喝酸奶和牛奶

月經來的前幾天喝酸奶和牛奶有助於減輕痛經症狀，由於經期子宮肌肉收縮較嚴重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩神經，減緩緊張、疼痛感。

2.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。

3.保持溫暖

女性經期應注意保暖，避免著涼。有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低。經期保持身體暖和，應多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

4.泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。注意沐浴完畢將身體擦乾，避免著涼。

總而言之，痛經是需要患者用心去調理的，治癒貴在堅持，相信上述的介紹能給患者的家屬一些啟示，最重要的就是要能得到及時的調理，爭取儘早擺脫痛經的苦海，讓女性的身心健康都能得到自由發展，擁抱美麗。