保養頸椎遠離頸椎病
很多IT行業的人都很容易患有頸椎病,這在一開始就需要保養自己的頸椎,頸椎是非常重要的部位,如果保養不好,那就會患有頸椎病,頸椎病的出現讓人肩頸部都很難受,尤其是到陰天的時候病情會加重,因此一定要保養好。
保養頸椎的方法如下:
1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4、區域性按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。
專家建議:經常面對電腦的人要保養好自己的頸椎,經常站起來活動一下自己的脖子,減輕頸部肌肉的緊張感,並且保持正確的坐姿,這樣才能防止患上頸椎病,頸椎病讓人的脖子非常的不舒服,而且全身都難受。
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