男人壯陽常做三種運動 增強房事和諧性
有研究證實,健身是可以達到壯陽的效果的。那麼男性壯陽適合做哪些運動呢?一起來看看吧。
在古代就有書籍證實,一些運動技巧是可以達到壯陽的效果的。而現代研究也證實,這樣的運動確實能增強男性在房事上的能力。一起來看看是哪些運動吧。
一、擠牛奶法
擠牛奶法也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作,主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。據說,如果經常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。
1.透過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內。
2.用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的底部,四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住並夾在中間。
3.以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4.每次當你向前擠奶時,在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此迴圈練習,每次間隔一秒鐘。
二、陰莖拉伸
有多種陰莖拉伸鍛鍊方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那麼明顯。
三、凱格爾鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉,透過鍛鍊這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。
凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。
簡易動作任何時候皆可鍛鍊:
1.站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放鬆5秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
第二階段可進行每天的鍛鍊:
1.平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門,此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
2.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複收縮。
3.運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸控腹部,如果腹部有緊縮的現象,說明收縮了錯誤的肌肉組。
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