多吃什麼對抑鬱症病人有好處

　　人每天都有很多事情需要想，想的多了精神狀態差，而且又容易患上抑鬱症。抑鬱症也叫做抑鬱障礙，是當前社會上有著很高發病率的疾病之一，對廣大患者們的身心健康和正常的生活工作都將是不小的危害與影響，所以大家務必要對此疾病多做一些瞭解，以便更好的進行預防和治療。那麼，平時多吃什麼對抑鬱症病人有好處呢?

　　得了抑鬱症當然是要抓緊時間診治的了，而治療抑鬱症確實是一件很重要的事情，除了藥物治療、物理治療外，還有食療。透過一些食物可以幫助他們，何樂而不為呢?

　對抑鬱症病人有好處的食物：

　　深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

　　菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　櫻桃：因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　多吃什麼對抑鬱症病人有好處?大家在看過了上述文章的介紹後相信對此問題應該是都有清楚的瞭解了，生活中的食物種類有很多，而以上幾種經常吃一些對患有抑鬱症疾病的朋友們來講是有一定好處的。最後祝大家早日康復，生活快樂幸福!