造成失眠的主要原因有什麼？

>核心提示: 如果大家經常失眠的話，這就有可能和睡眠的環境因素有很密切的關係，會影響睡眠的周圍的環境包括：有強光、噪聲，臥室的溫度過高或過低，蟲子、蚊子的騷擾，床鋪、被褥不舒服。如果自己對睡眠環境缺乏安全感的話，也可能導致失眠，像對自然災害的恐懼、害怕鬼神等等。

　　現在很多的人，因為結婚要買房，買車，結婚之後還要還房貸車貸，還要撫養孩子，過得非常的辛苦，造成了無形的壓力，於是很多的人都會出現失眠現象，出現這種現象之後，很多的人都會不重視，其實這樣是不對的，應該進行治療。今天我們來了解一下失眠的主要原因，都有哪些.

　　一、如果大家經常失眠的話，這就有可能和睡眠的環境因素有很密切的關係，會影響睡眠的周圍的環境包括：有強光、噪聲，臥室的溫度過高或過低，蟲子、蚊子的騷擾，床鋪、被褥不舒服。如果自己對睡眠環境缺乏安全感的話，也可能導致失眠，像對自然災害的恐懼、害怕鬼神等等。

　　二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一，所以大家要養成良好的生活習慣，要對生活起居重視起來。如果生活起居不規律，再加上高強度的腦力勞動，長期坐辦公室的話，就非常容易患上失眠。

　　三、飲食不規律也可能引起失眠，大家在睡覺之前不要吃的過飽，也不要太過飢餓，在睡覺之前也不要喝濃茶、咖啡或其它興奮性飲料，防止出現失眠。

　　四、失眠還和不斷增大的生活壓力有關，如果精神壓力過大，是有可能會出現失眠的。患者大多都是緊張過度或者帶有不好的情緒，從而受到失眠的困擾。

　　所以我們平時應該規律生活，不要總是熬夜打遊戲上網，失眠會給人們帶來很大的影響，會嚴重影響到第2天的情緒和精神狀態，平時飲食也應該注意清淡，儘量的不要喝咖啡和濃茶，緩解自己的生活壓力。平時多出去活動活動.