如何正確的預防腦出血的出現

近年來，隨著科技的發展，人們的生活節奏也越來越快了，給很多人們帶來了經濟的壓力，隨之而來的是大家生活質量的降低。不良的生活習慣，導致大家身體素質的降低，進而引發許多疾病的發生，特別是在寒冷的冬季，腦出血的發生率特別之高，所以我們應該做好此病的預防工作。

一、生活要有規律老年可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過於勞累。

二、血壓要控制高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網，這樣血壓反覆反彈，極易導致血管破裂，發生腦溢血。

三、保持良好的心態保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預防便秘大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用；可有效防治便秘。

六、防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

七、注意天氣變化寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液迴圈。

八、經常動左手日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

九、密切注意自己身體變化中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

腦出血顯現在老年群體中是十分常見的，大家要有一個規律的生活方式，控制好平時的血壓，保持一個良好的心態，特別要注意日常的飲食，多吃蔬菜水果，防止便秘。特別針對老年患者，需多注意休息，保持一個健康身體狀態。