預防乳腺增生女性如何自檢

乳房是女性最有魅力的部位，乳腺增生是女士們最常見的一種疾病，影響著乳房健康。導致女性患乳腺增生的主要原因是內分泌失調、婚育、遺傳、飲食、精神壓力、生存環境汙染等。

自檢手法大放送。

1、溫暖的雙手輕輕觸控乳房。

1、身體平躺，全身放鬆。

2、先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織並更容易進行觸控。

4、假如你的乳房很大，需要在左側的肩膀下面墊一個枕頭。

5、左手檢查右側的乳房，觸控時稍微用點力。這是常見的乳腺增生的自檢方法。

2、乳房的觸控方式有多種選擇。

1、同心圓觸控開始時沿著乳房外側的大圓圈進行觸控，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

2、放射狀觸控在腦海中將乳房想象成鐘錶。從乳頭向12點鐘方向開始觸控，然後再向1、2、3點鐘方向觸控，並以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

3、上下觸控將乳房想象成一系列垂直的帶子用手指沿著每一條帶子上下觸控。在圍繞乳房進行觸控的過程中，用手指畫一些小圓圈。

4、檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊腫大的淋巴結。5、右側乳房檢查完畢後，左手放在頭底下，根據同樣的方法用右手檢查左側的乳房。

3、脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。

仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、面板顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有溼疹，或者面板是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差異，乳頭有無出水。抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側反覆觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然後進行觀察。上身前傾，繼續尋找面板的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。